Jeder weiß, dass die Wirbelsäule eine der wichtigsten Strukturen des ganzen Körpers ist. Die Natur hat dafür gesorgt, dass die Wirbelsäule stark genug und gleichzeitig in verschiedenen Abteilungen beweglich ist, und die spezifische Struktur der Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, die Belastung aufzunehmen und zu mildern, die bei verschiedenen Bewegungen und gerade beim Gehen unvermeidlich auftritt.
Eines der häufigsten Probleme des Bewegungsapparates sind Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend. Solche Verstöße treten sowohl im Profisport infolge von Verletzungen und Überlastung als auch im normalen Alltag auf. Dies beunruhigt viele auf dem Planeten und Rückenprobleme gehören zu den drei häufigsten Beschwerden.
Die Lendengegend ist die massivste und trägt das Gewicht des Oberkörpers, erfüllt stützende, motorische und stoßdämpfende Funktionen.
Im Lendenbereich lokalisierte Schmerzen können mechanisch, infektiös, metabolisch (z. B. Osteoporose), entzündlich (Spondylitis ankylosans), viszeral (verursacht durch Erkrankungen der inneren Organe) und neoplastisch (Onkologie) sein.
Solche Schmerzen können auf die Entwicklung schwerer Krankheiten hinweisen, die zu vorübergehender Behinderung und sogar Behinderung führen können. Bei Beschwerden im Lendenbereich sollten Sie daher sofort einen Arzt aufsuchen.
Viele glauben, dass die Ursache von Rückenschmerzen ein Bandscheibenvorfall oder -vorsprung ist, und tatsächlich wird im Vergleich zu anderen Abteilungen das Auftreten von Hernien häufiger in der Lendengegend beobachtet, was darauf zurückzuführen ist, dass diese Abteilung eine erhöhte Belastung trägt , aber häufiger ist dies die Ursache von Schmerzen.
Der sogenannte diskogene Schmerz macht nur 4 % aller Lendenwirbelsäulenprobleme aus und erfordert natürlich eine spezialisierte neurochirurgische Behandlung.
Laut Statistik machen mechanische Schmerzen im unteren Rückenbereich 70-80% aus und werden durch konservative Behandlung mittels manueller und physikalischer Therapie gelöst. Mechanische Schmerzen umfassen eine Verletzung der Beweglichkeit der eigenen Gelenke und Bänder der Wirbelsäule und das Auftreten von Entzündungen in diesem Bereich.
Zwischensumme
- Wenn Schmerzen auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich nicht selbst behandeln
- Ein Bandscheibenvorfall ist oft nicht die Ursache für Schmerzen, keine Angst
- Mechanische Rückenprobleme werden konservativ behandelt
Die Lendenwirbelsäule ist viel beweglicher, wenn sie nach vorne und hinten geneigt ist, d. h. in Flexion und Extension als in lateraler Biegung und Drehung. Die Flexion beträgt 70-100 Grad und die Rotation nur 30 Grad, was bedeutet, dass die Aufrechterhaltung der Mobilität beim Vorwärts- und Rückwärtsbeugen der Schlüssel zum Erfolg und zur Schmerzfreiheit ist.
Um die Beweglichkeit in Flexion und Extension zu verbessern, kann eine Tight-Band-Übung durchgeführt werden.
Bewerten Sie zunächst, welche Bewegung schmerzhaft ist: Flexion oder Extension, um zu verstehen, welche Korrekturbewegung wir ausführen werden.
Legen Sie dann das Tape auf der Lendengegend knapp über oder knapp unter der Schmerzstelle an und erzeugen Sie mit den Ellbogen vor sich Spannung auf dem Tape. Beginnen Sie, während Sie die Position des Bandes seiner Spannung halten, nach vorne oder hinten zu kippen. Führen Sie 6-12 Wiederholungen durch und bewerten Sie bei der erneuten Beurteilung auf Änderungen der Amplitude und des Schmerzes nach der Ausführung.
Ausführungsnuancen:
- Es sollte keine Schmerzen geben, wenn Schmerzen auftreten, ändern Sie die Position des Tapes etwas höher oder etwas tiefer, passen Sie die Spannung des Tapes an (mehr, weniger);
- Überprüfen Sie nach 6 Wiederholungen die Spannung und Position des Bandes;
- Halten Sie die Spannung des Bandes, während Sie die Bewegung ausführen, sowohl vorwärts als auch rückwärts;
- Wiederholen Sie mehrere Ansätze 2-3;
- Bei starken Schmerzen und ohne Wirkung ist die Übung nicht angezeigt !!!
Nicht nötig:
- Ziehen Sie das Band zu stark, so dass der Schmerz zunimmt;
- Führen Sie sehr schnell durch;
- Leistung durch Schmerz.
Ergebnisse
Meistens gibt es im normalen Leben sogenannte mechanische Schmerzen, die eine korrekte Diagnose durch einen Spezialisten sowie die Durchführung von Korrekturübungen zu ihrer Vorbeugung erfordern.
Um die Beugung und Streckung im Lendenbereich zu verbessern, verwenden Sie ein straffes Band.
Halten Sie sich dabei an die Regeln:
- Renne nicht durch den Schmerz
- Mit der richtigen Technik stellt sich eine schnelle Wirkung ein (Schmerzreduktion, Erhöhung des Bewegungsumfangs)
- Unterstützung für die volle Bewegungsfreiheit mit dem Tape
- Wiederholbarkeit (2-3 Sätze mit 12 Wiederholungen)
Wie Hippokrates sagte: „Der Arzt sollte den Patienten immer ermutigen. "Alle gesundheitlichen und sportlichen Erfolge!!!